Sov bedre med yoga

Jeg er en flittig læser af det amerikanske magasin Yoga Journal og kan desuden varmt anbefale deres hjemmeside som bugner med interessante tips og gratis home video practice. Se fx denne artikel som hjælper dig til at få en bedre søvn.



5 ways yoga can help you sleep

Hvis du har problemer med at sove, kan jeg desuden anbefale disse links:
isleep.dk  og apnøklinikken.dk



 Zzzzzzzzzzz............

Kan man tage et portræt af sjælen?

Egoet forsvinder under dyb meditation! Den iagttagelse gjorde den danske fotograf Søren Solkjær Starbird efter sit møde med en gruppe Raja Yogier i Indien.

På toppen af Mount Abu i staten Rajasthan ligger Brahma Kumaris World Spiritual University, som er hovedkvarteret for Raja Yogier. Mødet med yogierne blev fotografens startskud til en udsædvanlig fotoudstilling. Udstillingen har fået titlen "Souls".

Speciel meditation
Raja Yogierne mediterer med åbne øjne, for lettere at kunne forblive i en oplyst tilstand også, når de ikke er aktivt mediterende. Og det gjorde det muligt at portrættere yogierne mens de er aktivt mediterende.

Unik fotooplevelse
Fotografen er kendt for sine fotos af internationale superstjerner, så fotograferingen af yogierne var en unik oplevelse.  Yogierne viste nemlig slet ikke udtryk for nogen former for forfængelighed, og det er ellers normalt, når man arbejder med et portræt.

Se resultatet af Søren Solkær Starbirds arbejde: www.starbirdsouls.dk

Livets videnskab - Ayurveda

Jeg har lært et nyt indisk ord og det bliver næppe glemt foreløbigt. Og da slet ikke af, når jeg nu går meget op i at opnå en sund krop og stærk psyke.

Ordet er A-yur-ve-da. Og tilhængere er der mange af som mener, at man kan spise sig lykkelig vha. Ayurveda.

 Kort fortalt
Ayurveda betyder “Livets videnskab” og er et naturmedicinsk behandlingsprogram, der opstod i Indien for omkring 4-5000 år siden.
Se eksempler på Ayurveda i dagligdagen.

Jeg går med planer om at lære meget mere om Ayurveda, der bl.a. beskæftiger sig med sund kost. I grunden er det ikke så ringe endda. Når jeg surfer rundt og ser eksempler på madopskrifter, så er det utroligt lækkert.

Opråb
Hvis du kender til gode Ayurveda-kurser må du endelig tippe mig :-)

Derfor Ayurveda
Missionen med Ayurveda er at skabe et sundt legeme og et sundt sind, altså en holistisk tankegang, dvs krop og psyke skilles ikke ad, så hvis du bliver syg kan årsagen findes - og fjernes ved fokus på både krop og sind.

I Ayurveda defineres mennesketyper for bedre at kunne hjælpe patienten. De tre definitioner  Vata, Pitta og Kapha. Vi indeholder alle tre typer (doshas), men er ofte præget af en – to typer.  Jeg er fx. Pitta med en smule Vatta.

Hvilken type er du? Prøv Netspirits dosha-test Hos Netspirit kan du i øvrigt læse meget mere om Ayurveda.
God fornøjelse.

Suveræne yogamagasiner

Hver måned dumper det amerikanske Yoga Journal ned i min postkasse.
Stk. prisen er ca 23 kroner. ( i løssalg hos DSB-kioskerne koster bladet ca 70 kroner.) Og jeg nyder hvert eksemplar. Ikke mindst pga. de flotte illustrationer og fotos af diverse yogaøvelser. Men også pga. artiklerne om Ayurveda, meditation og filosofien bag yogaen. Og hvis du kan se bag om alle de unge, smukke yogaudøvende kvinder på de glitrede sider - uden at blive deprimeret, så er det absolut et godt blad.

Her får du nogle links til tre amerikanske yogablade med ret informative hjemmesider, så tjek dem ud, og lad dig inspirere :-)


Yoga Journal

LA Yoga Magazine

Yoga International

og tjek også denne:
Elephant Journal 
(Beskrivelse: elephantjournal.com is your guide to what we like to call ‘the mindful life’: yoga, organics, sustainability, genuine spirituality, conscious consumerism, fair fashion, the contemplative arts etc.)

Namasté

Find indre ro ligesom Kung Fu Panda

Foto: Dreamworks

Nyttig viden kommer ofte fra uventet side.

I dag ramte den mig i Ry Biograf, hvor jeg grinende nød animationsfilmen Kung Fu Panda 2.
Den kære Panda havde store kampe at kæmpe både udadtil og i sit indre, og han kæmpede derudad med følgende klingende for sine indre panda-ører:  
Find din indre ro, og du kan udrette alt.

Men, hvordan finder vi indre ro? Pandaens svar finder du i biografen, og mit....Tja...Er der en opskrift? Måske kan nedenstående hjælp. Jeg jagter daglig den indre ro, den er der bestemt ikke 24/7, selvom jeg er yogalærer. Men jeg kender efterhånden de rette værktøjer, når roen skal etableres.

Sådan jagter jeg den indre ro:

* Efterstræb at gøre een ting af gangen
* Giv det du laver din fulde opmærksomhed.
* Hvis sindet vandrer, så før det blidt tilbage
* Øv dig i at stirre tomt ud i luften ude at lave noget som helst - udover at trække vejret og mærke åndedrættet.
* Ros dig selv for så vel små som store succeser
* Undgå at skælde ud på dig selv, når det føles svært
* Vær opmærksom på dit åndedræt - lær at tæmme det, så det flyder roligt ind og ud af kroppen.
* Prioriter de stille stunder. Skab hver dag lidt "jeg-tid". Tag 5 minutter. 30 minutter. Eller luksus-versionen, hele 60 minutter. Gør det der er muligt. Og klap dig selv på ryggen, når det sker.

God fornøjelse,


Heidi

Og husk så på, at: I går er historie - i morgen er en overraskelse og i dag er en gave du kan nyde her og nu. Lad dine tanker dvæle ved i dag - hele dagen. Lev primært i nuet. Lev primært i nuet. Lev primært i nuet.

Så er der atter liv i bloggen

Der er gået nogle måneder siden sidste indlæg. Eksamenslæsning og træning har taget min tid, men nu er titlen som yogalærer i hus efter to års studier...HURRAAA, og bloggen kan atter få min opmærksomhed.

I første omgang disker jeg op med nogle anbefalinger til en yogafilm og et nyt spændende dansk site for alle os, der vil lære mere om yoga.

Noget helt nyt er yogatid.dk. Et site under opbygning, men det virker lovende og er fyldt med spændende artikler, links, tips og andre sager.
Et andet tip:
Yogawomen er titlen på en ny dokumentarfilm, der viser yoga-kvinder fra såvel New York, London og slumbyen Kibera, Kenya alt imens den er krydret med interviews med en del af de mest kendte instruktører som leverer masser af guldkorn.

Se traileren og bliv i godt humør. Og læs mere om projektet på deres eget yogawomen site.


Namasté fra yogalæreren :-)

Yoga hjælper stressramte borgere

En god og særdeles væsentlig nyhed, bragt i Radioavisen tirsdag den 1. marts 2011:

Kurser i yoga og mindfullness får sygemeldte hurtigere tilbage på arbejdspladsen.
Det viser erfaringer fra Frederiksberg, hvor kommunen på bare et år har nedbragt den gennemsnitlige sygedagpengeperiode fra 38 uger til i dag 31 uger.

Læs hele nyheden via www.dr.dk

Gad vide, hvor meget glæde det giver de sygemeldt at blive raskmeldt før tid? Og gad vide, hvordan det mon mærkes på de, i forvejen, hårdt plagede kommunale budgetter ;-)

Meditation - hvorfor? - derfor!

En veldokumenteret vej til stresshåndtering og ny energi

Meditation dækker over en samling af teknikker, der har været anvendt i talrige kulturer i årtusinder. Populært sagt er der tale om "mental motion". Og det er nemt. Alle kan meditere. Alt du behøver er 15 minutters ro, stilhed og en fast rutine.

Meditation kræver blot et rum hvor du, i stilhed, kan tage en pause fra informationerne i dit hoved som du konstant forholder dig til.

Alle trænger til en pause. En bil brænder sammen, hvis den kører non-stop, så hvorfor kræver vi det samme af vores hoved? 

Fra minus til plus

Ved hjælp af meditation får du mulighed for at øve dit nærvær - din tilstedeværelse i nuet. Og ikke mindst, bliver du bedre til at kontrollere det hektiske, ofte frustrerende tankemylder som de fleste af os kender til. Vi ærger os over ting vi burde have gjort i går, vi bekymrer os om ting vi sikkert ikke når lige om lidt, og vi er her og nu i gang med alt for mange opgaver uden egentlig at komme nogle veje.

Eksempel på en meditation

Sid i skrædderstilling med lukkede øjne, oprejst ryg og hænderne afslappet hvilende på dine lår.

Fornem dit åndedræt. Den kolde luft, du ånder ind af næsen, og den varme luft du ånder ud af næsen. Fokuser på åndedrættet. Sæt dig for at tælle de næste 50 vejrtrækninger. Første gang du ånder ud, tæller du 1. Næste gang tæller du 2. Derpå 3 osv. Når du er nået til 50, fortsætter du stille og blidt din vejrtrækning, nu uden at tælle.

Efter nogle minutter åbner du langsomt dine øjne. Sid lidt og væn dig til lyden og lyset omkring dig inden du fortsætter med dine daglige gøremål.

God fornøjelse

Livsstilsekspert: Firma Yoga er uhyre populært

Livsstilsekspert Eva Steensig fra konsulentbureauet Lighthouse CPH påpeger, at antallet af virksomheder, hvor yoga, mindfullness og meditation indgår som et tilbud til de ansatte, ikke er skåret ned, men snarere vokset på trods af de seneste års økonomiske smalhals. Det skriver JyllandsPosten.

»Yoga og beslægtede asiatiske træningsformer er efterhånden bredt anerkendt. Ledelserne rundt omkring kan se, at det virker, og at de får gladere, bedre og sundere medarbejdere,« siger Eva Steensig.
Læs hele artiklen: Danskerne søger den indre ro (3. feb. 2011)

Som en af de første i Jylland, tilbyder jeg Firma Yoga i Silkeborg-, Skanderborg og Aarhus Kommune.
Læs mere på min hjemmeside: yogamodstress.dk
Du skal være meget velkommen til at kontakte mig, ganske uforpligtende, så du kan høre mere.

Du kommer ikke uden om Patanjali

Hvis du interesserer dig en smule for filosofien bag yoga, så kommer du ikke udenom Patanjali.

Patanjali, som levede for ca 2000 år siden, betragtes som yogaens fader og grundlæggeren af yoga-filosofien.

Patanjali er ikke "opfinderen" af yoga, der har omkring 5000 år på bagen. Men han systematiserede og samlede for første gang den tusindårige viden om yoga på skrift i sine sutras - en række af vers, der beskriver yogaens formål. 

Patanjali skrev i alt 195 sutras, og de ses som en guide til, hvordan man kan leve et bedre liv gennem yoga, som kan vise vejen mod forening af krop og sind.  (Yoga betyder forening). Kort sagt: hvordan man kan finde den indre ro med en krop og et sind der ikke er stresset eller anspændt, men tværtimod emmer af ro og indre fred, overskud og energi. Det lyder jo meget tiltrækkende i vores tidsalder ;-) Og nogle af redskaberne er altså de fysiske øvelser og meditation.

Her følger, efter min mening, et vigtigt vers. Det sammenfatter ganske enkelt den højere mening med de fysiske yogaøvelser.

Yoga chitti vritti nirodha
Ordene på sanskrit er Patanjalis sutra nr. 2. Frit oversat: Yoga er at hindre sindets bevægelser. Frit fortolket: Når tankerne falder til ro, når du ikke - lettere stresset, ærger dig over alle de ting du burde have gjort i går, eller bare SKAL nå i morgen eller du tænker på hvor du hellere burde være lige nu, kort sagt - når du evner at leve i nuet med mest mulig ro i krop og sind, så er det yoga.

Meditiation er i den forbindelse et væsentligt redskab til at "klare tankerne, hovedet, sindet". Og de fysiske øvelser et er redskab til at afspænde, styrke og smidiggøre din krop, så du kan holde ud at sidde i skrædder- eller lotusstilling i længere end 5 minutter. Så simpelt er det.

Patanjalis Sustras anbefaler også en række leveregler bl.a. disse dyder:
Renhed, Tilfredshed, Selv-disciplin, Studium og Guds-hengivelse.

Og hans sutras opfordrer mennesket til disse handlinger:
Ikke-vold, Ikke-lyve, Ikke-stjæle, Rent liv og Ikke modtage gaver.
Den sidste finder jeg personligt set en smule udfordrende  :-)

Du behøver ikke være enig. Som min yogalærer, Hartwig Quelle, så klogt udtrykker det:
Sandheden ligger ikke inde i mig. Den er inde i dig. Jeg forsøger bare at give dig en impuls.

Langvarigt sygefravær kan starte med nakkesmerter

Visse yoga-øvelser forekommer, så enkle at de nærmest virker ubetydelige. Men nu viser en ny undersøgelse, at der skam er stærkt brug for fx hoved- og nakke-øvelser.  Spændinger, der kan forårsages af forkerte arbejdsstillinger eller stress, sætter sig typisk i nakke og skulder-området. Det ved især kontor-folk. Det oplyser Videncenter for Arbejdsmiljø.

Læs nyheden: Nakke-skuldersmerter kan give langvarigt sygefravær bragt af Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

Besøg også sitet jobogkrop.dk, hvor små videoklip  demonstrerer gode ryg-øvelser. Behøver jeg nævne, at der naturligvis er tale om velkendte yoga-øvelser :-)

Nej, nej...det kan jeg da ikke....

"Mange mennesker afviser yoga fordi de tror, de er for stive. Det er netop dem, der ville have allermest glæde af det. Stivhed er en folkesygdom. Men hvorfor?"

Sådan kommenterer en god yogaveninde, og kommende nordjysk yogalærer, et besynderligt paradoks. Ordene kan læses på hendes blog som jeg varmt vil anbefale.

JA, der findes meget avancerede yogastillinger, som bringer tanken hen på slangemennesker eller lignende. Men husk nu: yoga er meget andet.

Yoga er for alle, og en dygtig yogalærer tilrettelægger altid øvelserne ud fra elevernes behov og niveau. De svære øvelser er en mulighed - ikke en nødvendighed :-) Det vigtigste er efter min mening ikke altid udtrykket, men følelsen og fornemmelsen af en afspændt krop, af indre ro og balance. Se dét er yoga, hvis du spørger mig.

Hvorfor afholder vi os fra at styrke og smidiggøre vores stive, anspændte krop, når det nu engang ville være så godt for kroppen. Og for os selv? Er det fordi vi er drevet af en lyst til at præstere og levere dag ud og dag ind? 

Præstationsangst
Da min nevø var omkring ni år gammel,  protesterede han talrige gange, når han blev inviteret med i en svømmehal. Hvorfor? Fordi han ikke kunne svømme, og så kunne han jo ikke tage i en s-v-ø-m-m-e-h-a-l. Hver lille ting han kastede sig ud i skulle gerne være perfekt fra starten.

Tendensen ses hyppigt. Vi har så travlt, og vi vil så gerne præstere, at vi ikke under os tiden til at lære. Til at fejle og forsøge igen og igen. Det er ( især i Vesten) blevet utroligt nemt at leve, at rejse, at lave mad samt at kommunikere i vores store fælles on-line samfund. Alt bestilles nærmest med et lille klik på musen. Og vi forventer at alt andet også skal være nemt. Det er det ikke. Den første til at protestere er kroppen, så lyt til den.

Træk vejret
Tendensen til det perfekte giver stress, men inden da giver det spændinger i krop og sind. Årsagerne er hyppige. Spændingerne kommer i dag ikke kun på grund af konkrete farer som en glubsk hund eller en slingrende spiritusbillist. I dag skyldes farerne, som får os til at spænde op, ofte et mere følelsesmæssigt pres. Angsten for at fejle. For ikke at nå sin deadline. For ikke at klare sit studie eller rollen som forælder, eller for at blive "fyret" af chefen eller ydmyget af kollegerne.

Kan I mærke spændingerne, der stille kommer krybende op af ryggen for at sætte sig ekstra godt fast omkring nakken? Og åndedrættet der svinder ind, bliver overfladisk, og luften der knap når ned i brystkassen før vi tager en ny indånding. Alt skal jo gå så stærkt.

Tag en dyb indånding. Rul skuldrene tilbage og ned. Stræk rygsøjlen. Tag endnu en dyb indånding og husk så på, at det vigtigste i livet er at trække vejret.

Lykken ligger i nuet. Og når du fokuserer på dit åndedræt, så er du tilstede. Lige nu og her. Det er SÅ simpelt. Selv for stivnakker :-)

Yoga er for alle - især de der har brug for det. Det handler ikke om at præstere. Det handler om yoga - ikke om vores ego.

Hvilken yoga er DU til?

Jeg læste forleden en ældre  artikel i Magasinet Liv&sjæl, hvor journalisten beskrev 15 forskellige former for yoga. 15!

Alle udspringer de af yogaens oprindelige hovedgren: Hatha Yoga, som i grunden dækker over tre-trins-rakketten: Asanas (øvelser) Pranayama (energiøvelser med fokus på åndedrættet) og Meditation.

Et stort udvalg af yoga-former er i grunden ikke så ringe endda. Det er jo skønt at kunne vælge netop den form som tilpasser en allermest.

Hvilken, er din favorit?

Anusara Yoga
Ashtanga
Bikram
Hatha Yoga
Integral Yoga
Iyengar
Jivamukti Yoga
Kripalu
Kundalini Yoga
Poweryoga
Sivananda
Svaroopa
Tantra Yoga
Tri Yoga
Viniyoga

Se en præsentation af de enkelte yogaformer her: yogaudstyr.dk
Andre magasiner har også fremhævet de mest kendte af yogaformerne. Det er fx artikler i magasinerne I Form og Fitliving

God fornøjelse

Privat-undervisning i yoga tilpasset DINE behov

Træn yoga, når du har tid og lyst Få tilrettelagt et skræddersyet yogaprogram efter dine behov. Et yogaprogram som du kan benytte derhjemme i velkendte og rolige omgivelser, når DU har tid. Dit yogaprogram afprøves og tilpasses ved en enetime i dit hjem. Det er vigtigt at du har modtaget professionel instruktion, så du får det bedste ud af din træning. Inden din enetime, taler vi pr. telefon, om dine forventninger til yogaen. Pris: Prisen for en enetime er 500 kr. (60 min.). Du instrueres grundigt i dit unikke program, som efterfølgende sendes til dig (pris 250 kr.). Der er altid mulighed for en opfølgning (60 min.) og yderligere justering eller fornyelse af programmet (pris 400 kr.) Kontakt mig for en uforpligtende samtale, og vi kan aftale nærmere.
Læs mere på min hjemmeside: yogamodstress.dk

Besøg min nye hjemmeside

www.yogamodstress.dk

Det er med stor glæde, at jeg nu kan linke dig videre til min hjemmeside yogamodstress.dk Her kan du læse mere om mine visioner for Egelund Yoga.

Jeg tilbyder bl.a.  firma-yoga, med fokus på at lindre eller forebygge stress. Og så starter nye hold lige straks op i samarbejde med Ry Aftenskole.

Geografisk set er det mit ønske at undervise i følgende kommuner: Silkeborg, Skanderborg og Aarhus. Hvis du savner et yogahold nær dig, er du meget velkommen til at kontakte mig via denne kontakt-formular 
/ Heidi

"Selvom man ikke er 100 % stærk og smidig kan man godt blive yogalærer"

Kære læsere

Hjertelig velkommen til denne yogablog. Bag linierne...., eller foran MAC´en, burde jeg hellere skrive, sidder en tilsyneladende både ambitiøs og måske lettere naiv, eller bare temmelig optimistisk kvinde fra Århus. En glad en af slagsen.

Navnet er Heidi Egelund, og det med det lettere naive, refererer til, at jeg er igang med at færdiggøre uddannelsen som yogalærer.  Et ambitiøst projekt, da jeg ikke var på hverken springgymnast-, eller håndbold-, eller danseholdet i min barn- og ungdom. Med andre ord: jeg er hverken vildt stærk eller vildt smidig. Pt. :-) Og det behøver man gudskelov ikke at være for at dyrke yoga, eller for at se frem til et arbejdsliv der centrerer om yogaen. Det vigtigste er at kunne finde roen i sit sind og i sin krop - og at kunne vise andre væk fra den firesporede motorvej og ind på grusvejen, hvor alt foregår i et mere fredeligt tempo.

To lettere stive, men optimistiske, kommende yogalærere. Det er min medstuderende Dorthe til venstre.

Flugten fra hamsterhjulet
Yoga har været en del af mit liv i de seneste ti år. I de sidste tre år har det fyldt markant, da det, i stadig stigende grad, er blevet min ”ventil” i en hektisk branche hvor jeg bl.a har arbejdet som nyhedsjournalist, kommunikationsmedarbejder, webredaktør, underviser i journalistik m.m.

Jeg elsker branchen, men har som så mange andre haft arbejdsdage, der mest af alt mindede om en tur i et hamsterhjul. Ingen bremse, bare derudad, fremad, fremad, fremad, hurtigere, hurtigere, hurtigere, og på en måde, hvor jeg følte mig lettere rundtosset, når dagen gik på hæld. Måske kender du følelsen?

Efter lidt for meget stress er yoga, åndedræts-øvelser og meditation stille, men støt kommet til at fylde en hel del i dagligdagen. Der var ganske enkelt behov for at sadle lidt om, og især for at lære at trække vejret helt ned i maven. Og så lød det jo bare som en genial idé at skulle beskæftige sig med et område, der gavner både min krop og mit sind.

I gang med spændende uddannelse
Lige nu er jeg tæt på at færdiggøre en 2-årig yoga-uddannelse hos Jette og Hartwig Quelle, på deres yogaskole lidt uden for Århus. Uddannelsen er på deltid med ugentlig mødepligt. Den har fokus på de klassiske yogastillinger, filosofien bag, samt åndedrætsteknikker og anatomi. Vi lærer fx en hel del om ryggens sammensætning, styrker og svagheder. Meget spændende.

Mine yogalærere Jette og Hartwig Quelle

Uden at jeg forhåbentligt lyder som en helgen, er det mit håb at kunne tilbyde yoga til andre der, ligesom jeg selv, har døjet/døjer med stress, eller som blot har behov for at få lidt mere ro ind i hverdagen. Behovet er der i høj grad. Desværre.

Yoga-begejstring - på bloggen
Jeg håber du får noget ud af mine skriverier. Hvis du har spændende yoga-emner som du vil dele med mig og de andre læsere skal du være meget velkommen til at kommentere indlægene.

Læs mere på min nye hjemmeside
Besøg endelig min hjemmeside yogamodstress.dk, hvor du kan læse mere om mine visioner for Egelund Yoga. Her finder du også en kontaktformular, hvis du har spørgsmål m.m.

Geniale yoga-kort

Fra London, har jeg netop modtaget to bokse fyldte med yogakort. Den ene boks viser en række af kendte yoga-stillinger. Og den anden boks indeholder yoga-øvelser for gravide. Specielt den sidste boks er jeg ret glad for. Den giver mig nogle gode bud på stillinger for både nyligt gravide og højgravide. Jeg har ikke selv været gravid, så det kan jo være en smule svært at sætte sig ind i gravides kropsfornemmelse.

Kortene viser den enkelte stilling vha. en stregtegning, og bagsiden rummer en beskrivelse af, hvordan du udfører yoga-øvelsen. Nemt at gå til.
Og så er det jo sjovt at "trække et kort" i ny og næ, hvis man mangler inspiration til sin træning.

Kortene er produceret af amerikanske Olivia H. Miller.
De kan købes gennem boghandlen Waterstones. Pris ca. 11 pund. Knap 100 kr.

Suveræne yoga-cd´er og dvd´er

Simon Krohn

Lur og lær!


Det er vel i grunden eet af de bedste råd jeg har fået. Det virkede, da jeg læste til journalist, og er ligeså effektivt nu, hvor det handler om yoga.




Jeg er konstant nysgerrig på nye yogabøger, yoga-cdér og dvd´er. Det giver gode input til min daglige træning. Omikke andet så motiverer det. Se bare Simon Krohn på billedet øverst oppe. Hvordan gør han det? Vil jeg nogensinde kunne gøre det. Jeg ved det ikke, men jeg øver mig lidt hver dag. Pt. er jeg mere let og elefant end let og elegant som Simon Krohn.

Nederst på bloggen vil jeg samle mine links til de cd´er og dvd´er som jeg har haft stor glæde af.

Her og nu vil jeg fremhæve en enkelt cd og dvd:

Mindful flow af Simon Krohn (dvd) Lækker dvd med tre programmer i varierende sværhedsgrad.
Mediterende yoga af Rikke Hansen /Sanum yoga (cd) Skøn afslappende, afstressende yoga.

Det læser jeg

Jeg har efterhånden fået opbygget et pænt stort "yoga-bibliotek", hvilket er en sand fornøjelse. Mine bøger kredser både om udførelsen af forskellige yoga-asanas (stillinger) samt meditation, yogafilosofi og åndedrætsøvelser.

Jeg har samlet mine favoritter på en liste nederst på bloggen. Der er både nye bøger og gamle lærerige "skatte". Hvis det kniber med at finde bøgerne så kontakt Filosofisk Boghandel i Århus. Ejeren, Jan Visby Berthelsen kan finde det meste, og så driver han sammen med sin kæreste den skønneste økologiske café, Café Gaya, Vestergade 43, Århus C.

Det lytter jeg til

Min samling af afslappende musik vokser uge for uge.  Jeg bruger ikke musik imens jeg dyrker yoga, da jeg helst vil nøjes med at lytte til lyden af mit åndedræt. Det synes jeg er mest afstressende. Så min musik kommer derfor i brug under den afsluttende afslapning. 
Måske ved du det allerede. Der findes utrolig meget musik i kategorien "afslapning", og det kan være svært at vide, hvor man skal begynde. Fønix Musik er dog et godt sted at starte.


Og så MÅ jeg simpelthen fremhæve Niels Ejes skønne CDér i serien Musicure.
Men find også inspiration via dette link til Yoga Tunes on iTunes.
Nederst på bloggen har jeg desuden samlet en række af links til den musik som jeg selv holder af.

Sådan finder du det bedste yogaudstyr

                                           
I de år jeg nu har været tilhænger af yoga har jeg, som så mange andre, søgt i øst og vest efter det bedste yogaudstyr. Det har ført mig forbi både tyske, engelske og danske netbutikker. Og nederst i min blog har jeg samlet en række links til de steder jeg har handlet med, eller som jeg ved, at andre har gode erfaringer med. Når du surfer, så undgå for så vidt muligt de amerikanske sites, da  du risikerer en ekstra told-regning.

Latter yoga - latterligt forfriskende

Mærk efter. Er du klar til at se noget virkeligt latterligt og dermed herligt lattervækkende?

Det har længe været en sandhed at latter heler krop og psyke. Hospitaler har indført hospitalsklovne og i en stor del af verden kan du opleve latterklubber, hvor du i fællesskab ler med andre - på kommando.
Det føles kunstigt i starten, men snart tager den ægte latter over - specielt hvis du evner at le lidt af dig selv.

Se fx denne video på YouTube, hvor John Cleese besøger en indisk latterklub.

I Århus har jeg afprøvet latteryoga med stor succes, så jeg kan varmt anbefale lattercoach Jane Clausen, Ancient Bamboo Yoga Center.